Wiesz. Ja też nie jem tak ścisłych posiłków jak coniektórzy. Znam swój organizm, wiem, że mogę dać do diety trochę więcej tłuszczu (nawet muszę..). A jak z 3ech dni podsumowałem swoją dietę to dziennie i tak wyszło B- 1,9g/kgmc, W- 4,9g/kgmc, T- 1,4g/kgmc.. Bez szamania jakiś "gówien" do których musiał bym się zmuszać. Do tego dodać mogę [...]
[...] na tym forum sporo się dowiedzieć o sobie Skoliozę akurat wszyscy mogą mi wciskać, bo wiem, że mam oby tylko nic więcej A i zauważyłam, że macie kilka 'kultowych' słów, jak np. zawiść®, szefowa®, pozycja trumienna®. Jakieś jeszcze? To się nauczę Obli - tak właściwie to głodówek nigdy w życiu żadnych nie przeszłam, [...]
pytanie "jak mam cwiczyc?" i "jak mam jesc?" zmienil sie w "co bralem?" i "co bede bral?" tyle ze wstepu a teraz tak: 1. kulturystyka to nie tylko sterydy, tak dla przypomnienia mowie bo widze ze o tym zapomniales a moze nawet nie wiedziales 2. zeby brac sterydy trzeba wiedziec jakie, kiedy, z czym i jak [...]
Los kołem się toczy. Moja walka z tłuszczem też jakby kołem, przynajmniej czuję się jakbym biegała w kółko. Chcę schudnąć, więc myślę o tym by nie jeść, myśląc o jedzeniu jestem głodna, będąc głodna czuję się zła, będąc złą jem i znów myślę o zrzuceniu zbędnych kilogramów. To moje autorskie, koło odchudzania. Wiedząc, że z tym kółkiem daleko nie [...]
[...] seria: 80kg 2 seria: 130kg 3 seria: 170kg 4 seria: 190kg 5 seria: 190kg Jak widać dieta troche zakulała, troche moja wina bo zapomnialem wczoraj kupic piersi z kurczaka, to jak juz zjadlem dwa pierwsze posilki na twarogu to postanowilem ze dzis nie zjem jako takiego miesa tylko rybe, bo nie jem ich nigdy, przyznam szczerze ze nie lubie ale losos [...]
Nie mozna miec chudych nog przy budowie gruszki ale mozna sie zaglodzic, i wtedy nie ma znaczenia jak masz budowie, szekielety wszytskie mamy takie same I tak robia aktorki, modelki, nie chcesz jesc to nie jedz ale tak bedziesz musiala zawsze. Do tego prywatnego trenera i kupe czasu na roznego rodzaju treningi no i zabiegi chirurgii kosmetycznej. [...]
[...] zadnych antkow tylko teraz mixa dostęp do za***istego organona egipt mamy i wiem ze nie ***ową mase zrobi na tej suście wiem ze chłopak umie jesc to tego nie s*******i tylko jak Ci sie widzi takie zestawienie susta prop wino (na koncową faze tutaj mysle ze waga mu nie bedzie leciała jak wejdzie wino tylko efekt trwalszy jak po samym teściu a jest [...]
elo, a raczje dobranoc xD dzien poszedl jak dzien a6w wlasnie zrobione:P 6dzien:D troche pozno przypomnialem sobie;p od jutra ide z dieta co wczesniej podalem:) doloze tam do sniadania 1 jajko odejme 2 kromki troche makaronu mniej (-50g) wiecej wolowiny (+50g) warzywa jakie bd jadl to groszek 200g(1 sniadania) 2 marchewki(2 sniadania), 3 [...]
Mosto napiszę Ci szczerze: Jesteś ulany jak kluska i do tego masz boczki, mięśni nie masz w ogóle, a poza most muscular to ..... i do tego ten łańcuch Mamy tyle samo w pasie, tylko, że ja ważę po świętach 111 kg a Ty 84 kg A teraz rady: 1. zredukuj do kości a potem rób mięśnie 2. masz 15 lat i kupiłeś trochę supli, moim zdaniem zbędne. Ale jak [...]
No właśnie staram się jej pomóc jak najbardziej, rodzina też się o nią niepokoi, najgorsze jest to że ona uważa że jest gruba, może jak lekarz u niej stwierdzi tą anoreksje to wtedy zacznie jeść, stwierdziłem że może wymiotuje bo jak jest obiad, tj kartofle i kotlet no to tego za duzo i jej sie to w brzuchu nie mieści i może dlatego wymiotuje, to [...]
zastanow sie sam o co zapytales jak obetniesz wegle czyli kalorycznosc spadnie wiec i napewno waga ... bo z czegos bedziesz musial czerpac energie podczas treningu... ciezary mozesz zmniejszyc ale nie znacznie skoro chcesz podtrzymqac jezeli nie zaczynasz redukcji to jedziesz podobnie... zreszta nawet jak robisz mase to mozesz jesc wiecej ale juz [...]
Jak w tamtym tygodniu biegałeś więc nawet jak Ci spadnie kondycja to nadrobisz ja przynajmniej w tyle ile ją zrobiłeś. A tydzień to chyba niedługo he? : ) Odporność zależy od wielu czynników, aby zapobiec przeziębieniom na pewno musisz mieć w diecie odpowiednia ilość witamin i minerałów - to podstawa. Osłabiona psychika (np przez stres) osłabia [...]
[...] jesteś zdecydowany i nie wybijemy Ci z głowy tego to powiem tak: Zorganizuj dużo sprzętu. Bez właściwych ćwiczeń nic nie zrobisz. Heh przysiady to mozna robić ze wszystkim, jak przeciażyłem kolana to brałem talerz 20kg + 10kg w łapy i robiłem przysiady tak delikatnie Tłuszcz Ci z brzucha się sam w sobie nie przerobi na SAA a tylko podleje Cię [...]
[...] ułóz diete z dużą nadwyżką kaloryczną: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Siłke 3x daj w tygodniu, MMA 2-3x zalezy jak ci pasuje i ile rady dasz. Trening FBW, konkretną rozpiską sie zajmij jak będziesz już miał żarcie odpowiednio rozpisane i ustalone, bo bez jedzenia nic Ci przy tylu [...]
[...] Warzywa Posiłek 5: Ser twarogowy chudy 100g, Jajko 1 (to w postaci sernika będzie zjedzone ;) ) W sumie wyszło: 147B, 61T, 130W, 1672kalorii. Ogólnie trzeci posiłek to był jakiś dramat... ledwo byłam w stanie to w siebie wcisnąć.... nie za dużo białka tak w ogóle w stosunku do reszty? I rzecz jasna kilka wątpliwości ;) W jednym z tematów [...]
PatLu, krok po kroku wszystko jest opisane tutaj: http://www.sfd.pl/.-t527693.html Posiłki okołotreningowe możesz olać i jeść, jak ci pasuje. I mam propozycję: najlepiej, jeśli wszystko to (kcal i BTW) będziesz liczyć w dzienniku żywieniowym sfd: http://dzienniki.sfd.pl/ Wklejaj codziennie zrzuty ekranu, zobacz jak fajnie wygląda to w dzienniku [...]
Może z psychą cosik nie tak? Ja widzę chudzielca bez mięśni a ty grubasa. Coś albo ze mną, albo z Tobą jest nie tak. A tak na poważnie... wyluzuj i zacznij jeść jak mezczyzna i ćwiczyć jak mezczyzna. Odejdz od pozowania z gołym tyłkiem przed lustrem i wez sie za siłownie. Nie zbudujesz ładnej sylwetki na kościach , obojetnie jak chudy bys nie był.
a no fakt pomylilem posilki. ale w szkole zbytnio nie mam jak i co jesc jak gainera... chyba ze podobny posilek jak na sniadanie. co o tym myslicie? oliwe dodaje tyle razy dziennie ile jem ryz tyle aby go "nawilzyc" zeby nie byl suchy, wiec dodawac cos jeszcze z tłuszczów?
Co jeść przede wszystkim mięsa i to różne wołowina karkówka schab, drób, jaja, ryby surowe jak i wędzone, ryż rózne odmiany brazowy biały i inne, kasze, zboża np płatki owsiane żytnie, warzywa brokuły szpinak mieszanki warzywne, owoce ale nie za dużo, jak chcesz zwiekszyc mase bztluszczowa to slodycze wypadaja fastfoody czipsy gazowane napoje, nie [...]
[...] 3 x 10 - wioslo sztanga nachwytem 2 x 10 To jest moj plan ktorym ostatnio cwiczylem. Od jutra zamierzam jechac nowym planem ktory planyje sobie ulozyc. Moze ma ktos pomysl jakby ten plan zmienic? bo taki uklad jak wyzej wymieniony odpowiada mi najbardziej. A jeśli chodzi o diete to tu nie jest zbyt ciekawie. Chodze do szkoly na rozne godziny i [...]
Ag4tha // dziennik // Let's try... =)
